حمص

اگر شما هم از مصرف غذاهای تکراری که با برنج طبخ میشود خسته شده اید، بخش رسپی غذاهای بدون برنج اکسین پلاس مخصوص شماست. از مزایای این غذاها میتوان به مدت زمان کمتر برای پخت و آماده سازی، کالری کمتر و استفاده از جایگزین های سالم تر برنج اشاره کرد.

طبقه‌بندی: پیش غذا غذا گیاهی غذای اصلی غذاهای بدون برنج

مواد تشکیل دهنده: سیر ارده آبلیمو روغن زیتون

قیمت: مناسب

فصل: بهار تابستان پاییز زمستان

درجه سختی: آسان

ملیت: ایرانی خارجی

رده سنی: کودکان بزرگسالان بارداری شیردهی نوجوانان سالمندان ورزشکاران

الگوی غذایی: گیاهی

ابزار پخت: مخلوط کن

مدت زمان پخت: سریع

مواد تشکیل دهنده

برای وعده:

330 گرم نخود

80 گرم ارده

60 گرم آب لیمو ترش

6 گرم سیر

13 گرم روغن زیتون

1.3 گرم جعفری تازه

نمک و فلفل و پاپریکا به مقدار لازم

طرز تهیه

نخود، خردل، آب لیمو ترش، نمک و سیر را در غذاساز به خوبی میکس کنید.
در ظرف سرو قرار دهید و روی آن روغن زیتون بریزید و در آخر جعفری های خرد شده را روی حمص بپاشید.

توضیحات

این مقدار برای 16 وعده است (هر وعده 1 قاشق غذا خوری)

منبع:

www.getfresh.com

Amount Per Serving
کالری		64
% مقدار روزانه*
چربی کل		3.2 g	4%
	چربی اشباع	0.4 g	2%
	چربی ترانس	0 g	%
کلسترول		0 mg	0%
سدیم		154 mg	7%
کربوهیدرات کل		7.1 g	3%
	فیبر رژیمی	2.1 g	7%
	قند کلی	1.2 g	%
	قند افزوده	0 g	0%
پروتئین		2.7 g	%
	ویتامین دی	0 mcg	0%
	کلسیم	32.5 mg	2%
	آهن	1.1 mg	6%
	پتاسیم	86.6 mg	2%

• حرف g در جدول معادل گرم می باشد.
• مقادیر مشخص شده در جدول بر اساس هر واحد از ماده غذایی است.
• واژه DV% ارزش روزانه غذایی است که نشان می‌دهد ماده غذایی مذکور چند درصد از نیاز روزانه یک فرد را تامین می‌کند.
• لازم به ذکر است که این مقدار ارزش روزانه غذایی بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری محاسبه شده و درصورتی که کالری دریافتی فرد کمتر یا بیشتر از این مقدار باشد، این درصد ها متفاوت است.