ورزش درمانی چیست؟
ورزش درمانی (Therapeutic Exercise) مجموعه‌ای از حرکات هدفمند و علمی است که با هدف بهبود عملکرد بدن، کاهش درد، بازیابی توان حرکتی و پیشگیری از آسیب‌های مجدد، توسط فیزیوتراپیست طراحی و تنظیم می‌شود. این تمرین‌ها با توجه به شرایط بدنی، نوع آسیب و نیازهای هر فرد کاملاً شخصی‌سازی می‌شوند.
فواید ورزش درمانی
-
کاهش درد و التهاب
-
افزایش دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری مفاصل
-
تقویت عضلات ضعیف یا آسیب‌دیده
-
اصلاح الگوهای حرکتی نادرست
-
پیشگیری از آسیب‌های آینده
-
بهبود وضعیت بدنی و تعادل
-
افزایش استقلال و کیفیت زندگی
ساختار برنامه تمرینی چگونه است؟
-
برنامه 4 هفته‌ای و اختصاصی برای شما طراحی می‌شود.
-
تمرینات هر هفته متفاوت و در پنل کاربری شما بارگذاری می‌شود.
-
برنامه ظرف 3 روز کاری پس از پرداخت آماده شده و تا 90 روز در دسترس شما خواهد بود.
تمرینات شما به‌صورت ویدیویی، دقیق و قابل اجرا
-
آموزش تصویری دقیق و مرحله‌به‌مرحله هر تمرین
-
توضیح نکات کلیدی برای جلوگیری از اشتباه
-
طراحی متناسب با شرایط بدنی و آسیب شما
تمام ویدیوها در پنل کاربری شما بارگذاری و بر اساس هفته‌های درمانی مرتب می‌شود تا اجرای تمرینات ساده و قابل پیگیری باشد.
تمرینات شما شامل چه چیزهایی می‌شود؟
-
تمرینات آزادسازی بافت نرم: با استفاده از ابزارهایی مثل توپ تنیس و فوم رول، تکنیک‌های درمان دستی شبیه‌سازی شده‌اند تا گرفتگی‌ها و خشکی بافت‌ها کاهش یابد.
-
تمرینات تقویتی و مقاومتی: برای کاهش درد، افزایش قدرت عضلات، ثبات مفاصل و کمک به روند ترمیم.
-
تمرینات کششی: جهت افزایش انعطاف، کاهش خشکی مفاصل و اصلاح حرکات.
-
تمرینات تعادلی و حس عمقی: کمک به بهبود تعادل، هماهنگی و عملکرد عصبی‌عضلانی.
-
تمرینات عملکردی: برای بازگشت مؤثر به فعالیت‌های روزمره یا ورزشی طراحی شده‌اند.
-
تمرینات آزادسازی یا موبیلیزیشن عصب: برای کاهش فشار روی عصب در آسیب‌هایی با علائم درگیری عصب؛ مانند بیرون‌زدگی دیسک.
مدت دسترسی: چرا فقط 90 روز؟
نیاز به ارزیابی مجدد
اگر تمرینات را انجام نداده باشید، ممکن است آسیب شما مزمن‌تر شده باشد و به ارزیابی مجدد نیاز داشته باشید.
پیشرفت به فاز جدید
اگر تمرینات را به‌درستی انجام داده‌اید، بدن شما آماده تمرینات پیشرفته‌تر است و باید فاز درمانی جدیدی طراحی شود.
نتیجه: این محدودیت صرفاً زمانی نیست — بخشی از روند درمانی علمی و پیوسته‌ای است که توسط تیم اکسین پلاس مدیریت می‌شود.
چه تجهیزاتی نیاز دارید؟
برای انجام تمرینات درمانی در خانه، به ابزارهای ساده و قابل تهیه نیاز دارید:
تیم درمانی و پشتیبان همیشه در کنار شماست
در طول برنامه درمانی، تیم پشتیبانی اکسین پلاس در کنار شما خواهد بود تا به سوالات و چالش‌های شما پاسخ دهد و شما را با فیزیوتراپیست اختصاصی‌تان در ارتباط نگه دارد.
جلسه مشاوره و ارزیابی چطور انجام می‌شود؟
-
تماس تصویری خصوصی به‌مدت 20 دقیقه
-
بررسی شرایط جسمی، تست‌های حرکتی از راه دور و مدارک پزشکی
-
در پایان، ارائه توصیه تخصصی و برنامه پیشنهادی متناسب با شرایط شما
بعد از ارزیابی چه اتفاقی می‌افتد؟
- 1
طراحی برنامه اختصاصی ورزش درمانی
متناسب با وضعیت شما
- 2
ارسال لینک پرداخت
توسط تیم درمان
- 3
فعالسازی دسترسی ظرف 3 روز کاری
به ویدیوها و برنامه در داشبورد
آماده‌ای درمانت رو شروع کنی؟
اگر به دنبال یک مسیر درمانی دقیق، علمی و مؤثر هستی، همین حالا برای رزرو جلسه معاینه اقدام کن. ما در اکسین پلاس همراهت هستیم تا از اولین گام تا بازگشت کامل به سلامتی، کنارت باشیم.